6 dic. 2012

5 claves para dormir durante el embarazo.
























Es posible formular una lista de consejos a tener en cuenta para facilitar un buen descanso:
1. Establecer una rutina de horarios: ser regulares a la hora de acostamos y levantamos ayuda a relajare y permite dormirse más rápido.
2. Ventilar bien la habitación para garantizar unos niveles correctos de humedad y mantener una temperatura en el dormitorio de 18° C.
3. Se desaconsejan las cenas copiosas o con muchas grasas. Es preferible una cena ligera.
4. Elegir una buena postura: no se debe, sobre todo en el embarazo, dormir boca abajo; la postura ideal es de lado, con una almohada entre las rodillas.
5. Elegir un buen colchón. Los de material viscoelástico se adaptan al cuerpo y dan la firmeza que cada una de las partes del cuerpo necesita.



FUENTE:
http://www.guiamamaybebe.com/temas/mama/5-claves-para-dormir-durante-el-embarazo.asp

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